太陽光発電を相場価格よりも安く購入し全量買取ブログ：2017年12月12日
シェイプアップを頑張っていても
どうしても我慢できないのがおやつ。
確かにシェイプアップ中は、
おやつを食べないのが一番いいんですが
全ての人がそんなに我慢強いとは限りません。
食べたくて食べたくて仕方ない人もいますよね？
そういう人は
我慢しすぎるとかえってストレスが溜まり、
急激な過食・大食いに走る可能性があります。
ですから被害を最小限に抑える意味でも、
シェイプアップを食べたくなったら食べちゃいましょう！
そのほうがシェイプアップに成功すると思います。
でも、いくつか条件があります。
まず、
いくらおやつOKといっても、
日々はさすがにNG！
基本は
どうしても我慢できなくなったときだけです。
それを踏まえると一週間に一度、
駄目なら三日に一度ぐらいが
目安となるでしょう。
日々、食べたものをチェックしていけば、
前にいつおやつを食べたのかわかりますよね。
また、
21時にご飯するほうが太りやすいですよね？
当然おやつも
21時に食べたほうが脂肪になりやすいわけです。
ですから
どうしてもおやつを食べたくなり、食べることになっても
21時には絶対食べないでくださいね。
ベストは３：００ぐらいまでに食べるのがいいでしょう。
そして、おやつの量についてですが、
せいぜいショートケーキ一つ（約500カロリー）ぐらいですね。
コーラにポテチ、板チョコ…なんて
まとめ食いしたらあっという間に
1000キロカロリーをオーバーしますよ！
和菓子が好きなら
その方が少し量を食べられるかも知れません。
洋菓子や揚げ物はやはりカロリーが高いですからね…
質より量！なんて思うんでしたら
食べるおやつの種類も考えてみると良いかも知れませんね。