省エネとエコに貢献可能な会社の太陽光パネルブログ：2018年10月28日
ダイエットのために体操するのは、
自分の好きなタイミングで良いんですよ！
寝る直前に軽く筋トレをしても、
仕事の合間を見つけて、
筋トレしても問題ありません。
逆に
「この時間にこれをやらなければ」と
思ってしまうとこのことがかえって
プレッシャーになってくることがありますから、
時間があいたときに、
「ちょっとからだを動かそう」
という軽い気持ちでやってみましょう。
そうすれば、日々、体操を続けて行うことに
それほど苦痛は感じないはずです。
ただし、
あまりお勧めできない時間帯もあるんですよね。
まずは、ライスを食べる前の体操は
極力避けるようにしましょう。
腹がすいている時は、
エネルギーそのものが余りありませんから、
エネルギーを消費する体操は、からだに負担をかけるだけです。
また、ライスを食べた直後の体操も
よい方法とは思えません。
経験された方はわかると思いますが、
食後スグに体操すると、気持ち悪くなってしまいます。
また、
腹がけいれんを起こしたり…
腹が痛くなったり…
すると、
「ダイエットのために体操をしよう」
という、せっかくの意欲も、
なかなか長続きはしなくなってしまいます。
健康的なダイエットの第一の目標は
「体操を生活習慣の中に入れる」ということです。
体操をした時間の長さとか、
激しいかそうでないかということは
あまり気にしないでください。
できるだけ、日々、
しかも長期的に続けることを目標としましょう。
少し体操するだけでいいのです。
習慣づけるということを目標にして、
じっくりと続けることが、ダイエット成功の秘訣なんです。